Harrastevoimistelun ryhmät on jaettu harjoitusmäärän mukaan kolmeen kategoriaan: voimistelukoulut ja alkeet, harrasteryhmät ja taitoryhmät. 

Mietitkö, mikä ryhmä seuraavaksi? Tutustu Voimistelijan polkuun.

Voimistelukouluissa ja lajien alkeisryhmissä opitaan voimistelun alkeita monipuolisesti ja laadukkaasti ikäryhmän fyysiset ja psyykkiset kehitysvaiheet huomioiden. Aiempaa voimistelukokemusta ei vaadita. Harjoitukset kestävät 45 min/1 t, ja ne sisältävät myös Voimisteluliiton merkkiliikkeiden harjoittelua. 

Taapero- ja vekaratemppu (1–3- ja 4–6-v.): Lapsi osallistuu tunnille yhdessä tutun aikuisen kanssa saaden siten reilusti huomiota, apua ja kannustusta taitojen opettelussa. Tunnilla harjoitellaan motorisia perustaitoja koulutetun ohjaajan johdolla leikkien, pelien ja vaihtuvan toimintaradan avulla. Radalla tekemistä riittää sekä yhdessä aikuisen kanssa että itsenäisesti. Suosittelemme, että lapsi osaa kävellä ennen tunnille osallistumista.

Voimistelukoulut: 3–6-vuotiaiden voimistelukoulut ovat kaikkien voimistelulajien yhteinen ponnahduslauta. Tunneilla harjoitellaan leikinomaisesti ja monipuolisesti motorisia perustaitoja sekä voimistelun alkeita. Ryhmään voivat osallistua niin uudet kuin aiemmin mukana olleet harrastajat. 

Voimistelukoulu telineillä (5–6-v.) on jo aiemmin voimistelua harrastaneille lapsille suunnattu tunti, jossa harjoitellaan telinevoimistelun ja TeamGymin alkeita. Tunnilla tutustutaan tarkemmin telineisiin ja harjoitellaan merkkijärjestelmien liikkeitä. Huomaa myös kahdesti viikossa harjoittelevat taitoryhmät 6–8-vuotiaille sivun lopussa! 

Telinevoimistelun / TeamGymin alkeet (7–9-v. ja 9–12-v.): ryhmissä opetellaan perusvoimistelutaitoja ja tutustutaan telinelajien (telinevoimistelu tai TeamGym) perusteisiin. Ryhmät sopivat hyvin myös oheisharjoitteluun muiden lajien rinnalle. 

UUTUUS SYKSY 2026! TeamGymin alkeet (pojat yli 7-v.): Ryhmä on suunnattu pojille, jotka haluavat oppia voimistelun perustaitoja monipuolisessa ja kannustavassa ympäristössä. Harjoituksissa opetellaan perusvoimistelutaitoja sekä tutustutaan TeamGymin perusteisiin. Ryhmä sopii erinomaisesti myös muiden lajien oheisharjoitteluun. Ryhmä on perustettu erityisesti kannustamaan poikia voimistelun pariin. Haluamme kuitenkin muistuttaa, että kaikki seuramme harrasteryhmät ovat avoimia sekä tytöille että pojille, eikä harrastepuolen ryhmiä ole rajattu sukupuolen perusteella. Tämä ryhmä on poikkeus, sillä sen tavoitteena on madaltaa erityisesti poikien kynnystä aloittaa voimistelu. Ryhmä toimii polkuna seuramme TeamGymin kilpailutoimintaan. Telinevoimistelussa taas emme valitettavasti pysty tarjoamaan pojille kilpailupolkua, sillä Joensuussa ei ole miesten telinevoimisteluun soveltuvia telineitä.

Kilpa-aerobicin alkeet (8–12-v.): Ryhmässä tutustutaan lajin perusliikkeisiin ja tekniikoihin vauhdikkaassa ja energisessä ilmapiirissä. Tunnit kehittävät kehonhallintaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja rytmitajua. Ryhmä sopii hyvin sekä uusille lajin kokeilijoille että muista voimistelulajeista siirtyville. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ja osallistujat pääsevät etenemään tunnilla omassa tahdissaan. Tämä ryhmä harjoittelee muista alkeisryhmistä poiketen 1.5h kerrallaan. 

Tanssillisen voimistelun alkeet (yli 7-v.): Tanssillisen voimistelun alkeisryhmään voi osallistua ilman aiempaa kokemusta voimistelusta tai tanssista. Tunneilla harjoitellaan lajille tyypillisiä vartalosarjoja, hyppyjä, akrobatiaa sekä tanssitekniikkaa ja koreografioita. Ryhmään ovat lämpimästi tervetulleita myös aiemmin voimistelua tai tanssillista voimistelua harrastaneet. Harjoittelu suunnitellaan niin, että jokainen voimistelija voi edetä omalla tasollaan ja löytää sopivasti haastetta taitotasostaan riippumatta.

Akron alkeet (8–12-v.): Akron alkeissa harjoitellaan kehonhallintaa ja tempputaitoja, kuten kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja käsilläseisontoja. Tunti sopii vauhdikkaasta liikkumisesta innostuneille lapsille – aiempaa voimistelukokemusta ei tarvita. Ryhmässä ei harjoitella varsinaista akrobatiavoimistelua, vaan keskitytään hauskoihin ja turvallisiin akrobaattisiin liikkeisiin. 

Rytmisen voimistelun alkeet (yli 5-v.) sopii kaikille yli 5-vuotiaille rytmisestä voimistelusta kiinnostuneille lapsille ja nuorille. Aikaisempaa voimistelukokemusta ei tarvitse, ja jokainen pääsee etenemään omaan tahtiinsa. Ryhmässä tutustutaan rytmisen voimistelun perusteisiin ja harjoitellaan eri välineiden (pallo, vanne, keilat, nauha ja naru) käyttöä. 

Keijujumppa (5–7-v.): Ryhmässä tutustutaan leikin kautta niin tanssillisen voimistelun kuin joukkuevoimistelunkin ominaispiirteisiin. Harjoittelussa kehitetään monipuolisesti motorisia perustaitoja sekä voimistelun alkeita tuomalla mukaan tanssillisuutta, musiikkia ja helppoja koreografisia elementtejä. Tunneilla tutustutaan lisäksi erilaisiin voimisteluvälineisiin, kuten vanteeseen, naruun, palloon ja nauhaan.

Volttikoulut (yli 7-v.): Lapsille ja nuorille suunnattuja vauhdikkaita tunteja, joissa opetellaan jokaisen omalle tasolle sopivia temppuja ja kehitetään niissä vaadittavia ominaisuuksia hauskanpitoa unohtamatta. Harjoittelu painottuu erityisesti erilaisten volttien ja akrobaattisten liikkeiden harjoitteluun. Ryhmät sopivat hyvin myös oheisharjoitteluun muiden lajien rinnalla. 

Volttiparkki (yli 10-v): Nuorille suunnattu tunti rennolla otteella, joissa harjoitellaan monipuolisesti erilaisia voltteja. Harjoittelun pääpaino on trampoliinilta tehtävissä volteissa ja tempuissa palamonttuun. Volttiparkki on hyvin vapaamuotoinen harjoitusvuoro. Tunnilla ei tehdä yhteistä rataa tai ohjelmaa, vaan osallistujat saavat harjoitella itseään kiinnostavia liikkeitä. Valmentajat ovat paikalla huolehtimassa turvallisuudesta sekä antamassa vinkkejä ja ohjausta liikkeiden harjoitteluun. Ryhmä sopii hyvin myös oheisharjoitteluksi Volttikoulujen tapaan.

Jatkoryhmien harjoitukset kestävät 1,5 tuntia sisältäen lämmittelyä, lajiharjoittelua sekä ominaisuuksien esimerkiksi voiman ja liikkuvuuden harjoittelua. Ennen telinevoimistelun tai TeamGymin jatkoryhmään osallistumista suositellaan voimistelukouluun tai alkeisryhmään osallistumista. Ryhmän nimeä klikkaamalla aukeaa Voimisteluliiton lajiesittely. 

Cheerleadingin (yli 8-v.) jatkoryhmiin voivat osallistua myös uudet harrastajat. Tunneilla harjoitellaan kilpacheerleadingin perusteita (pyramidit, nostot ja heitot, permantoakrobatia) sekä kehitetään liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa.  

TeamGymin (7–9- ja yli 10-v.) jatkoryhmiin suositellaan aiempaa kokemusta voimistelusta. Harrastuksen aloittamiseen sopii lajien alkeisryhmät (ks. voimistelukoulut). TeamGymin jatkoryhmissä harjoitellaan lajin perusteita kuten volttitekniikkaa ja jokainen pääsee etenemään omalla tahdillaan. 

Telinevoimistelun (7–9- ja yli 10-v.): jatkoryhmiin osallistuvalle suositellaan aiempaa kokemusta voimistelusta. Harrastuksen aloittamiseen sopii lajien alkeisryhmät (ks. voimistelukoulut). Telinevoimistelun harrasteryhmissä harjoitellaan monipuolisesti kaikkia neljää eri telinettä, ja jokainen pääsee etenemään omalla tahdillaan. 

Soveltava rytminen voimistelu on suunnattu lapsille, nuorille sekä aikuisille, joilla on kömpelyyttä tai vaikeutta liikkumisessa, oppimisessa, hahmottamisessa tai sosiaalisissa tilanteissa, kuten downin syndrooma, monimuotoinen kehityshäiriö tai dysfasia. Tunneille voi osallistua yksin tai avustajan kanssa, ja myös istuvat urheilijat voivat harjoitella sekä kilpailla lajissa. Rytmisessä voimistelussa harjoitellaan voimistelun perustaitoja, tutustutaan rytmisen voimistelun välineisiin sekä harjoitellaan esitysohjelmia. Täältä lisää tietoa valmentajista sekä ryhmistä. 

Aikuisten voimistelu telineillä harjoittelee telinevoimistelun ja Teamgymin perusliikkeitä voimistelijoiden oman taitotason mukaisesti. Ryhmään ei vaadita aiempaa kokemusta ja harjoitukset suunnitellaan monipuolisesti niin, että jokaiselle löytyy oman taitotason mukaista harjoiteltavaa. Hyppää mukaan voimistelun maailmaan! 

Taitoryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa, 1,5 tuntia kerrallaan. Ryhmät ovat suunnattu lapsille sekä nuorille, jotka haluavat harjoitella enemmän ja tavoitteellisemmin kuin muissa harrasteryhmissä, kuitenkin ilman kilparyhmien vaatimaa sitoutumista. Ryhmissä harjoitellaan laadukkaasti voimisteluliikkeitä, motorisia perustaitoja sekä eri voimistelulajeissa tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia. Taitoryhmissä on mahdollisuus suorittaa Voimisteluliiton eri lajien kilpailujärjestelmien mukaisia liikesuoritusmerkkejä.  

Ennen taitoryhmiin siirtymistä suositellaan osallistumista voimistelukouluun, alkeisryhmään ja/tai lajien jatkoryhmiin. 

Taitoryhmiä meiltä löytyy seuraavista eri lajeista: Telinevoimistelu, TeamGym ja Cheerleading. 

Huomioittehan, että, koska voimistelujaosto ei ole Suomen Cheerleadingliiton (SCL) jäsen, kauttamme ei voi osallistua Cheerleadingliiton alaisiin kilpailuihin ja tapahtumiin.